Una de las meditaciones con el sonido SA, TA, NA, MA. Este mantra representa el ciclo de la creación.SA significa “infinito”, TA significa “vida”, NA significa “muerte” y MA “renacimiento”. Esta meditación es dada para todo uso, desde romper los hábitos hasta lograr el equilibrio emocional.
Sientáte en postura fácil y relájate con las manos en las rodillas y lleva tu concentración al tercer ojo en el punto del entrecejo, con cada sílaba que cantes piensa en la energía entrando por la coronilla y saliendo por el tercer ojo. Los ojos están cerrados.Mientras entona presione alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos. Apriete suficientemente fuerte para mantenerse despierto y consciente de la presión, aproximadamente 1kg de presión. Siga repitiendo en un ritmo estable y mantenga el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.
SA junte presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter.El dedo de Júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.
TA junte presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno.El dedo de Saturno nos da paciencia, sabiduría y pureza.
NA junte presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol.El dedo del Sol nos da la vitalidad y vida.
MA junte presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio.El dedo de Mercurio ayuda a una clara comunicación.
Cada vez que cierra un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, su ego “sella” su efecto en su conciencia.
Puede realizarla 11minutos:
2 minutos en VOZ ALTA
2 minutos en SUSURRO audible
3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE.Mantenga el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
2 minutos en SUSURRO.
2 minutos en VOZ ALTA.
Luego siéntese en silencio y escuche su interior, oiga el mantra y experimente la L en la cabeza. No haga los movimientos de los dedos. Finalmente, inhale profundamente, levante los brazos arriba en el aire y agite vigorosamente los brazos y los dedos. Puede involucrar el cuerpo entero y la columna. Exhale.Repita 1 o 2 veces más si lo desea. Ésta es una parte importante de la meditación porque ayuda mover y liberar la energía en el cuerpo. Relájese durante unos minutos antes de continuar su día. O relájese sobre su espalda. Si es antes de acostarse, simplemente vaya a dormir.
Puede aumentar estos tiempos a 31 minutos, o 62minutos.
Para más información:http://www.chelvis.net/kirtan–kriya.html